Vælg en kategori i menuen til venstre for at se de hold, du er interesseret i.

Holdene er markeret med en farve der viser om der er ledige pladser:

Ledige pladser

Få ledige pladser

Venteliste

Afsluttede hold

Hvordan får man lyst til at motionere?
Ved nytårstid tales der pr tradition om livsstilsændringer som nytårsforsæt. I år har et af hovedtemaerne været, at vi skal være virkeligt motiverede for at gennemføre de ting, vi sætter os for. Således nytter det ikke noget, at gå i gang med en motionsform, som er en plage at udføre, enten fordi det keder os, fordi det falder os for svært, eller fordi træningsniveauet ikke passer os. Aftenskolen GOK-Thisted har specialiseret sig i kurser, hvor man kan lære at træne hensigtsmæssigt i forhold til, hvad man formår.

Træning på trods af eller på grund af skavanker
De fleste skavanker kan ikke bare forebygges, men også afhjælpes af træning. Mange er tilbøjelige til at undgå at bevæge sig, hvis de får skavanker, men hvis træningen doseres rigtig, vil den give et højere funktionsniveau og som oftest også dæmpe smerter. På de fleste kurser i GOK kan der tages hensyn til diverse skavanker, og underviserne har en solid faglig baggrund, idet de har en uddannelse som fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut som ballast. Nogle af skolens kurser er målrettet deltagere, der har specifikke problemer, det drejer sig om kurserne "Ondt i ryggen", "Skøre knogler" og "Brystopererede kvinder". Andre kurser henvender sig til blandede målgrupper.

Zumba for flere.
Zumba er en motionsform, som har trukket mange op af sofaen på det sidste. Holder man af latinamerikanske rytmer, og kan man lide at danse, så er zumba sagen. Desværre er der mange, der har måttet opgive, fordi det var for hårdt eller svært. Derfor tilbyder GOK kurserne Zumba Gold, Zumba Light og Aquazumba, som er målrettet deltagere, som har brug for mere opmærksomhed på, hvordan bevægelserne udføres. Øvelserne laves ikke for øvelsernes skyld, det handler derimod om, hvad øvelserne gør godt for. Der arbejdes i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og deltagerne lærer, hvordan der kan tages hensyn til diverse skavanker.

Træning i vand er meget populært
En af de motionsformer, de fleste nyder, er træning i vand, ikke mindst er varmt vand populært.
Erfaring viser, at mange oplever et velbehag og en større bevægelsesfrihed ved bassintræning sammenlignet med landbaseret træning.
Vejer man f.eks. 85 kg, føles vægten kun som 13 kg på grund af vandets opdrift. Belastningen på de vægtbærende led reduceres tilsvarende. Derfor er bassintræning særligt velegnet for mennesker, som har svært ved at få effekt af landbaseret træning på grund af belastningssmerter. Vandet muliggør f.eks. løb og hop uden at svage knæ overbelastes.
Opdriften og den turbulens, som skabes af bevægelserne i vandet, kan også benyttes som modstand til øvelserne. Turbulensen udfordrer balancen, og har man en dårlig balance, kan man træne i vand uden at være bange for at falde og brække noget.
Det varme vand giver velvære og afspænding til ømme muskler, men bevirker også, man uden at komme til at fryse kan arbejde med stabilitetsøvelser, som helst skal foregå i langsomt tempo. GOK tilbyder kurser i varmt vand, hvor man lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Der oprettes 19 hold i foråret 2012.

Pilates styrker muskelkorsettet
På GOKs pilateskurser lærer man, hvordan man ved hjælp af kontrollerede bevægelser kan træne stabilitet og fleksibilitet omkring rygsøjlen. Pilates har desuden et holdningskorrigerende element. Pilates er en undervisningsform, som har fået øget opmærksomhed de senere år, fordi man har fundet øvelserne meget anvendelige, når det drejer sig om at forebygge og afhjælpe problemer med ryg, skulder og nakke. Såvel raske som personer, der har skavanker, kan have stor glæde af at træne efter Pilates konceptet. Under øvelserne har man hele tiden kontrol over sit muskelkorset, og kommer derfor ikke til at lave forkerte eller uhensigtsmæssige bevægelser med ryggen.

Kropsbevidsthed er nøgleordet
Har man en god kropsbevidsthed, er man opmærksom på kroppens signaler og i stand til at tyde dem og reagere hensigtsmæssigt på det, man mærker. Derfor bliver man også bedre til at tage vare på sig selv. På de kurser GOK kalder "Kropsbevidsthed" og "Krop og bevægelse" er hovedformålet at styrke deltagernes kropsbevidsthed. Man lærer, at forholde sig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning, der fokuseres på, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. På nogle af holdene foregår de fleste øvelser i et meget roligt tempo, så man også kan tåle at deltage med ret omfattende skavanker. På andre hold kommer tempoet betydeligt højere op. Lektionerne sluttes altid med afspænding.

I form med glad motion
Er man rask og er man i en nogenlunde god form, som man gerne vil bevare eller forbedre med glad motion baseret på diverse grundøvelser, der giver sved på panden og træner konditionen, balancen samt musklernes styrke / udholdenhed - krydret med diverse motionslege, så har GOK kurset "Pulsen op". Her lærer man også om, hvad øvelserne gør godt for, og hvordan man kan forebygge helbredsproblemer.

I form til skiferien
Skiløb er blevet en meget yndet motionsform blandt danskere. Vi har bare ikke så meget sne, så det bliver som regel kun til en enkelt uge om året. Det stiller andre krav til kroppen, end man er vant til fra dagligdagen, og er kroppen ikke godt forberedt, vil man måske ikke kun opleve at musklerne bliver vildt ømme, men at også leddene smerter. Det kan ødelægge fornøjelsen ved skiløbet og måske føre til skader med langvarige gener til følge, fordi en træt og øm krop reagerer langsomt på en uforudset hændelse.
Det er almindeligt kendt, at formen bedst bygges op ved at hvile hver anden dag, men på skiferien er der ikke tid til det, så træningen må startes i god tid hjemmefra. Du undgår stadig ikke at musklerne bliver ømme, men du får bare en masse flere gode ski-oplevelser, før de bliver ømme. GOK har kurset "Parat til ski", som målrettet forbereder deltagerne til udfordringerne.

Find nogen at følges med
Når du først har fundet den træningsform, som du har lyst til at dyrke, er det rigtigt godt for motivationen at finde nogen at følges med. Måske kan man lokke en ven, nabo eller kollega med til det, man selv har lyst til, ellers kan man måske lave en aftale med en holdkammerat om at følges derhen. I GOK kan en gruppe venner også bestille et kursusforløb, og dermed få indflydelse på indhold, tid, sted, niveau eller underviser. GOK kan arrangere kurser i hele Thisted Kommune og har til forårssæsonen oprettet hold i Snedsted, Hundborg, Thisted, Hanstholm, Østerild og på Bjerget.