Vores kurser

Geografisk oversigt

Klik på et kursussted ovenfor eller klik på "sted" i den røde bjælke nedenfor, så bliver kurserne grupperet efter undervisningssteder.

Hvis du klikker dig så langt ind på et hold, som man kan komme, kan du i det grå felt midt på siden finde fanebladet "Mødegange" - klik på det, så finder du kursets forventede forløb.


Hold 20177 er et alment hold, som henvender sig til deltagere, der ikke har fysiske skavanker, som kræver særlige hensyn.
GOKs øvrige bevægelseskurser foregår på små hold (max. 9 deltagere). Disse hold henvender sig primært til deltagere med fysiske skader/skavanker, som kræver specielle hensyn.

Er du i tvivl om et kursus er noget for dig, kan du få en gratis prøvelektion på hold, der har haft mindst 3 mødegange.

Klik på "Se mere" ved et hold.


Ledige pladser Ledige pladser Få ledige pladser Få ledige pladser Venteliste Venteliste

Holdnr Fag Start Start tid Slut tid Ugedag Sted  
20187 Hold kroppen på toppen 06‑01‑2020 10:15 11:45 Man Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20187
  • Fag: Hold kroppen på toppen
  • :
  • Start: 06‑01‑2020
  • Start tid: 10:15
  • Slut tid: 11:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20187
Status: Igangsat
Første møde: 06-01-2020 10:15
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20186 Hold kroppen på toppen 06‑01‑2020 13:00 14:30 Man Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20186
  • Fag: Hold kroppen på toppen
  • :
  • Start: 06‑01‑2020
  • Start tid: 13:00
  • Slut tid: 14:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20186
Status: Igangsat
Første møde: 06-01-2020 13:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20185 Bevægelse for 50+ 07‑01‑2020 09:00 10:30 Tir Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20185
  • Fag: Bevægelse for 50+
  • :
  • Start: 07‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Kurset henvender sig til dig, som er 50 eller ældre og som: 
- har ondt i ryg, led eller muskler 
- har kredsløbs- eller vejrtrækningsproblemer 
- som ønsker at undgå at få skavanker. 
Du lærer, hvordan man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20185
Status: Igangsat
Første møde: 07-01-2020 09:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Helle Billeschou
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20189 Muntre lunger og hjerter 07‑01‑2020 10:45 12:15 Tir Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20189
  • Fag: Muntre lunger og hjerter
  • :
  • Start: 07‑01‑2020
  • Start tid: 10:45
  • Slut tid: 12:15
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  

Har du hjerteproblemer/KOL, astma eller en anden lungesygdom? Så tilbyder GOK – Sundhed i bevægelse i samarbejde med Hanstholm Fysioterapi et nyt kursus specielt til dig! Vi skal træne, hoste og synge sammen. Det handler kort og godt om: Det bedste liv lungerne kan trække!

Du lærer hvordan du bedst kan træne, så det passer til, hvad DU kan og hvordan du trækker vejret bedst muligt. Du vil også blive undervist i hjertets og lungernes funktion og hvordan træning påvirker dette.

Kursets praktiske del er en munter blanding af fysisk træning (på et niveau, der passer DIG), vejrtrækningsøvelser og hyggelig sang – og husk hver fugl synger med sit næb ;-)

Med træning og sang kan man som lunge-/hjertesyg opnå et bedre funktionsniveau og dermed få en mere aktiv hverdag og en bedre livskvalitet.

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Helle hos Hanstholm Fysioterapi på tlf. 97 96 28 60 eller mail: helle@hanstholmfysioterapi.dk

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20189
Status: Igangsat
Første møde: 07-01-2020 10:45
Mødegange: 16
Lektioner: 32
Undervisere: Helle Billeschou
Priser:
Handicap DKK 735,00
20125 Bevægelse i varmt vand 08‑01‑2020 15:30 15:57 Ons Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20125
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 08‑01‑2020
  • Start tid: 15:30
  • Slut tid: 15:57
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  


Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. 

Underviseren er fysioterapeut.


Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20125
Status: Igangsat
Første møde: 08-01-2020 15:30
Mødegange: 19
Lektioner: 12
Undervisere: Lise Mærkedahl Justesen
Priser:
Handicap DKK 950,00
20126 Bevægelse i varmt vand 08‑01‑2020 15:57 16:25 Ons Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20126
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 08‑01‑2020
  • Start tid: 15:57
  • Slut tid: 16:25
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  


Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. 

Underviseren er fysioterapeut.


Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20126
Status: Igangsat
Første møde: 08-01-2020 15:57
Mødegange: 19
Lektioner: 12
Undervisere: Lise Mærkedahl Justesen
Priser:
Handicap DKK 950,00
20188 Hold kroppen på toppen 08‑01‑2020 16:30 18:00 Ons Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20188
  • Fag: Hold kroppen på toppen
  • :
  • Start: 08‑01‑2020
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20188
Status: Igangsat
Første møde: 08-01-2020 16:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20109 Bevægelse i varmt vand 09‑01‑2020 10:00 10:30 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20109
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 09‑01‑2020
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20109
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 10:00
Mødegange: 15
Lektioner: 10
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Søren Friis Christiansen
Priser:
Almen DKK 760,00
Handicap DKK 760,00
20110 Bevægelse i varmt vand 09‑01‑2020 10:30 11:00 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20110
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 09‑01‑2020
  • Start tid: 10:30
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20110
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 10:30
Mødegange: 15
Lektioner: 10
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Søren Friis Christiansen
Priser:
Almen DKK 760,00
Handicap DKK 760,00
20169 Hold kroppen i gang 09‑01‑2020 14:15 15:30 Tor Multicentret Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20169
  • Fag: Hold kroppen i gang
  • :
  • Start: 09‑01‑2020
  • Start tid: 14:15
  • Slut tid: 15:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Multicentret Østerild
Se mere   Luk  

Kurset foregår dels i Multicenteret dels ude i naturen. 

Det egner sig godt til dig, der har været igennem et genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte med at holde kroppen i gang. 

Du lærer, hvordan du kan styrke dit helbred ved hjælp af forskellige træningsformer, hvor du dels får pulsen op, dels træner din styrke / udholdenhed. Vi arbejder også med smidighed og balance. 

Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig.

Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20169
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 14:15
Mødegange: 13
Lektioner: 22
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 545,00
Handicap DKK 545,00
20112 Bevægelse i varmt vand 09‑01‑2020 18:00 18:45 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20112
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 09‑01‑2020
  • Start tid: 18:00
  • Slut tid: 18:45
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut.

På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser.  

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20112
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 18:00
Mødegange: 14
Lektioner: 14
Undervisere: Jette Özoral
Rasmus Breinholt
Priser:
Almen DKK 1.000,00
Handicap DKK 1.000,00
20113 Bevægelse i varmt vand 09‑01‑2020 18:45 19:30 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20113
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 09‑01‑2020
  • Start tid: 18:45
  • Slut tid: 19:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut.

På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser.  

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20113
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 18:45
Mødegange: 32
Lektioner: 32
Undervisere: Jette Özoral
Rasmus Breinholt
Priser:
Almen DKK 2.270,00
Handicap DKK 2.270,00
20114 Brystopererede kvinder 10‑01‑2020 12:00 12:45 Fre Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20114
  • Fag: Brystopererede kvinder
  • :
  • Start: 10‑01‑2020
  • Start tid: 12:00
  • Slut tid: 12:45
  • Ugedag: Fre
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - ved sen start skal du kun betale for resten af sæsonen - læs her.

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at opbygge en krop i balance med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling.

Du lærer også at udnytte vandets egenskaber. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20114
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2020 12:00
Mødegange: 30
Lektioner: 30
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Jette Özoral
Priser:
Handicap DKK 1.270,00
20149 Pilates 13‑01‑2020 10:00 11:00 Man Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20149
  • Fag: Pilates
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  


Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet.

Holdet henvender sig til øvede kursister.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20149
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 10:00
Mødegange: 33
Lektioner: 44
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 1.140,00
Handicap DKK 1.140,00
20152 Pilates 13‑01‑2020 10:30 12:00 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20152
  • Fag: Pilates
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 10:30
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samt giver bedre balance og udholdenhed.
På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo.
Man lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser.
Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger.

Medbring liggeunderlag og pude.

Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20152
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 10:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20180 Gladere knæ og hofter 13‑01‑2020 15:00 16:00 Man Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20180
  • Fag: Gladere knæ og hofter
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 15:00
  • Slut tid: 16:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Dette kursus henvender sig til deltagere, som har gennemgået et GLA:D-forløb. Du lærer, hvordan du kan vedligeholde og måske forbedre den styrke, du har opnået i musklerne omkring knæ og hofte under GLA:D-forløbet. Vi finder det niveau, du tåler at træne på. Du lærer, hvordan du kan træne hjemme ved hjælp af træningselastik og forhåndenværende "træningsredskaber" såsom trappetrin og lignende. Hvis du har behov for at supplere med træning af andre muskler og led, bliver der også mulighed for det.   

Underviseren er fysioterapeut. 

Kurset henvender sig primært til deltagere med knæ- og/eller hofteproblemer, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har behov for hensyntagen, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Læs hvad kursisterne siger.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20180
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 15:00
Mødegange: 19
Lektioner: 25
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 725,00
Handicap DKK 725,00
20120 Bevægelse i varmt vand 13‑01‑2020 15:30 16:00 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20120
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 15:30
  • Slut tid: 16:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Jette Tøfting Jensen er fysioterapeut.
Jette kan kontaktes på: 24 98 53 39.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20120
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 15:30
Mødegange: 19
Lektioner: 13
Undervisere: Jette Tøfting Jensen
Merete Schultz
Anita Nees Jensen
Priser:
Handicap DKK 980,00
20121 Bevægelse i varmt vand 13‑01‑2020 16:00 16:40 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20121
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 16:00
  • Slut tid: 16:40
  • Ugedag: Man
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Jette Tøfting Jensen er fysioterapeut.
Jette kan kontaktes på: 24 98 53 39.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20121
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 16:00
Mødegange: 19
Lektioner: 17
Undervisere: Jette Tøfting Jensen
Merete Schultz
Anita Nees Jensen
Priser:
Handicap DKK 1.190,00
20102 Bevægelse i varmt vand 13‑01‑2020 16:15 17:00 Man Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20102
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut på Fysioklinik Snedsted.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20102
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 16:15
Mødegange: 15
Lektioner: 15
Undervisere: Jette Özoral
Rasmus Breinholt
Priser:
Almen DKK 1.000,00
Handicap DKK 1.000,00
20166 Ondt i ryggen 13‑01‑2020 16:15 17:15 Man Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20166
  • Fag: Ondt i ryggen
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:15
  • Ugedag: Man
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20166
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 16:15
Mødegange: 17
Lektioner: 23
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 615,00
Handicap DKK 615,00
20122 Bevægelse i varmt vand 13‑01‑2020 16:40 17:10 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20122
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 16:40
  • Slut tid: 17:10
  • Ugedag: Man
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  

 

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Jette Tøfting Jensen er fysioterapeut.
Jette kan kontaktes på: 24 98 53 39.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20122
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 16:40
Mødegange: 19
Lektioner: 13
Undervisere: Anita Nees Jensen
Priser:
Handicap DKK 980,00
20123 Bevægelse i varmt vand 13‑01‑2020 17:10 17:55 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20123
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 17:10
  • Slut tid: 17:55
  • Ugedag: Man
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20123
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 17:10
Mødegange: 19
Lektioner: 19
Undervisere: Anita Nees Jensen
Priser:
Almen DKK 1.340,00
Handicap DKK 1.340,00
20132 Pilates 13‑01‑2020 17:15 18:15 Man Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20132
  • Fag: Pilates
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 17:15
  • Slut tid: 18:15
  • Ugedag: Man
  • Sted: Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20132
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 17:15
Mødegange: 15
Lektioner: 20
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Jette Özoral
Priser:
Almen DKK 565,00
Handicap DKK 565,00
20167 Ondt i ryggen 13‑01‑2020 17:20 18:20 Man Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20167
  • Fag: Ondt i ryggen
  • :
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 17:20
  • Slut tid: 18:20
  • Ugedag: Man
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20167
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2020 17:20
Mødegange: 17
Lektioner: 23
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 615,00
Handicap DKK 615,00
20156 Brystopererede kvinder 14‑01‑2020 08:45 10:15 Tir Plantagehuset
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20156
  • Fag: Brystopererede kvinder
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 08:45
  • Slut tid: 10:15
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Plantagehuset
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - ved sen start skal du kun betale for resten af sæsonen - læs her.

På dette kropsbevidsthedskursus for brystopererede kvinder, lærer du, hvordan du kan opbygge en krop i balance med øvelser, der passer til din helbredstilstand. Der fokuseres på diverse følgevirkninger efter operation og evt. strålebehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning i offentligt regi og tidligst 6 måneder efter operationen.

Medbring liggeunderlag og pude.

Underviseren er 
fysioterapeut

Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen 33% billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal.

Der er mulighed for løbende start på holdet.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20156
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 08:45
Mødegange: 33
Lektioner: 66
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Handicap DKK 1.060,00
20171 Krop og bevægelse 14‑01‑2020 09:00 10:30 Tir Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20171
  • Fag: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  

 

Du lærer, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, den enkelte har mest brug for. Se video

 Alle lektioner afsluttes med afspænding. 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20171
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20157 Skøre knogler 14‑01‑2020 10:15 11:15 Tir Plantagehuset
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20157
  • Fag: Skøre knogler
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 10:15
  • Slut tid: 11:15
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Plantagehuset
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - ved sen start skal du kun betale for resten af sæsonen - læs her.

Kurset er for dig der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og der afprøves forskellige træningsformer.

Medbring liggeunderlag og pude.

Dorthe Søe Munk arbejder til daglig som fysioterapeut på Fysio Klinik i Snedsted.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20157
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 10:15
Mødegange: 33
Lektioner: 44
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Handicap DKK 1.140,00
20172 Krop og bevægelse 14‑01‑2020 10:40 12:00 Tir Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20172
  • Fag: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 10:40
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  


På dette hold foregår de fleste øvelser i et noget roligere tempo (Tempokategori: T3), så du kan deltage med ret omfattende skavanker.

Du lærer, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed. Alle lektioner afsluttes med afspænding. 

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20172
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 10:40
Mødegange: 15
Lektioner: 27
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Handicap DKK 675,00
20150 Kropsbevidsthed 14‑01‑2020 14:30 16:00 Tir Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20150
  • Fag: Kropsbevidsthed
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 14:30
  • Slut tid: 16:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.
Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning.
Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Der holdes 10 minutters pause midtvejs.

Medbring liggeunderlag og pude

Karoline Sørensen 
psykomotorisk terapeut.dap (det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap).

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20150
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 14:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Handicap DKK 695,00
20168 Ondt i ryggen 14‑01‑2020 14:30 15:30 Tir Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20168
  • Fag: Ondt i ryggen
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 14:30
  • Slut tid: 15:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20168
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 14:30
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 565,00
Handicap DKK 565,00
20181 Pilates 14‑01‑2020 16:00 17:30 Tir Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20181
  • Fag: Pilates
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 16:00
  • Slut tid: 17:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  

På dette kursus lærer du en træningsform, hvor man arbejder i roligt tempo, hvor der fokuseres på kvaliteten i hver enkelt øvelse. Der lægges stor vægt på stabilitet over flere af kroppens led, men specielt på stabilitet omkring ryg og bækken. Det rolige tempo giver mulighed for at bevare koncentrationen ved hver enkelt øvelse, så der ligeledes kan arbejdes med kropsbevidsthed. Kropsbevidstheden vil også styrkes gennem afspænding og bevidst arbejde med åndedrættet. Udover at styrke muskulaturen vil Pilatestræningen også hjælpe til at forbedre bevægeligheden af kroppens mange led.

Øvelserne vil kunne tilpasses hver enkelt, men vær opmærksom på, at det meste af træningen foregår på måtter.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20181
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 16:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Anne Munk Pedersen
Ny underviser
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20151 Kropsbevidsthed 14‑01‑2020 16:30 18:00 Tir Thy Hallen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20151
  • Fag: Kropsbevidsthed
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Thy Hallen
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.
Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning.
Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Se video

Medbring liggeunderlag og pude. 

Karoline Sørensen psykomotorisk terapeut.dap
(det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap).

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20151
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 16:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20173 Stærkere og smidigere 14‑01‑2020 16:30 18:00 Tir Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20173
  • Fag: Stærkere og smidigere
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  

Du lærer primært, hvordan musklerne kan styrkes og smidiggøres.
Vi arbejder med stabilitet og balance.
Der er mulighed for at træne kondition, men det behøver ikke være det, vi fokuserer mest på.

Alle lektioner afsluttes med afspænding. 
  
 

Tempokategori: T2 -T6.  

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen
har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20173
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 16:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20174 Krop og bevægelse 14‑01‑2020 18:30 20:00 Tir Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20174
  • Fag: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 14‑01‑2020
  • Start tid: 18:30
  • Slut tid: 20:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  

Du lærer, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, den enkelte har mest brug for. - Se video

Alle lektioner afsluttes med afspænding. 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20174
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2020 18:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20130 Dus med ryggen 15‑01‑2020 09:00 10:15 Ons Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20130
  • Fag: Dus med ryggen
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:15
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  

Rygholdet er for dig, der har tilbagevendende gener i ryggen, men som kan klare almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen.

Du lærer, hvordan du kan arbejde med din ryg i hverdagen, og hvordan du gennem en mere målrettet træning kan få det bedre med ryggen. Vi skal især arbejde med stabilitet omkring kropsstammen, kropsholdning, muskelstyrke og dine nerver og fasciers smidighed. Du vil også prøve træning i motionscentret nogle gange.

Der er plads til individualisering på holdet, dvs. den enkelte deltagers symptomer kan bruges som udgangspunkt for undervisning og træning.

Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring"- find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20130
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 25
Undervisere: Jette Özoral
Priser:
Almen DKK 640,00
20175 Krop og bevægelse 15‑01‑2020 09:00 10:30 Ons Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20175
  • Fag: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  

 

Du lærer, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, den enkelte har mest brug for. Se video

Alle lektioner afsluttes med afspænding. 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen
har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

 

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20175
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20104 Bevægelse i varmt vand 15‑01‑2020 10:30 11:00 Ons Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20104
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 10:30
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20104
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 10:30
Mødegange: 15
Lektioner: 10
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Almen DKK 760,00
Handicap DKK 760,00
20176 Krop og bevægelse 15‑01‑2020 10:40 12:00 Ons Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20176
  • Fag: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 10:40
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  

På dette hold benytter vi cirkeltræningsmetoden.

Øvelserne foregår i det tempo, der passer dig, så du kan have udbytte af at deltage, både hvis du er rask og hvis du har ret omfattende skavanker.

Vi tager udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov.

Du lærer, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via øvelser som træner kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed.  Alle lektioner afsluttes med afspænding. 


Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen
har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20176
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 10:40
Mødegange: 15
Lektioner: 27
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Handicap DKK 675,00
20106 Bevægelse i varmt vand 15‑01‑2020 16:15 17:00 Ons Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20106
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

 
Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20106
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 16:15
Mødegange: 15
Lektioner: 15
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Almen DKK 1.000,00
Handicap DKK 1.000,00
20107 Bevægelse i varmt vand 15‑01‑2020 17:00 17:45 Ons Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20107
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 17:00
  • Slut tid: 17:45
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

 
Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20107
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 17:00
Mødegange: 15
Lektioner: 15
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Almen DKK 1.000,00
Handicap DKK 1.000,00
20177 Pulsen op og parat til ski 15‑01‑2020 18:45 20:05 Ons Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20177
  • Fag: Pulsen op og parat til ski
  • :
  • Start: 15‑01‑2020
  • Start tid: 18:45
  • Slut tid: 20:05
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Bjerget Efterskole
Se mere   Luk  


Pulsen op og parat til ski er det mest tempoprægede hold (T9) i GOK.

Vi fokuserer meget på, at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden, hvordan kroppen kan styrkes og helbredet forbedres via øvelser som træner, balancen og musklernes styrke / udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet).

Lektionerne afsluttes med individuelle øvelser, herunder udspænding efter behov.  

Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet.

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

BEMÆRK: Der er mulighed for løbende start, du kan f.ex. betale for de kursusuger, der er tilbage før en skiferie. Ved start midt i en sæson, skal daglig leder kontaktes ang. pris. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20177
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2020 18:45
Mødegange: 15
Lektioner: 27
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 675,00
20108 Bevægelse i varmt vand 16‑01‑2020 09:00 09:30 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20108
  • Fag: Bevægelse i varmt vand
  • :
  • Start: 16‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 09:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med specielle hensyn til helbredsproblemer.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Se video

Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20108
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2020 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 10
Undervisere: Camilla B. R. Kristiansen
Rasmus Breinholt
Priser:
Almen DKK 760,00
Handicap DKK 760,00
20159 Yoga 60+ 16‑01‑2020 09:00 10:30 Tor Plantagehuset
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20159
  • Fag: Yoga 60+
  • :
  • Start: 16‑01‑2020
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Plantagehuset
Se mere   Luk  

Yoga er ikke uden grund noget flere og flere går til. Kunne du også have lyst til at prøve yoga, men tænker på, om du nu kan være med, da du måske ikke lige kan se dig selv indtage avancerede stillinger? Så læs videre, for hvis du bare kan komme ned på og op fra en måtte – og gerne med hjælp af en stol, så kan du også deltage.

Underviseren er fysioterapeut og yogainstruktør, og underviser i yoga ud fra en fysioterapeutisk vinkel, så der vil netop være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag.   

Så på dette kursus lærer du yogaøvelser, der har yogaens gavnlige virkning som fx at øge mobilitet og fleksibilitet. Du får trænet din balance og din muskelstyrke, strakt bindevæv og arbejdet med vejrtrækningen, ligesom der vil være både afspænding og korte meditationer. 

Underviseren er fysioterapeut

Husk tøj, du kan bevæge dig i, og medbring yogamåtte, tæppe og en pude. 

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20159
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2020 09:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Hanne Bier Sørensen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20164 Pilates 16‑01‑2020 12:00 13:30 Tor Multicentret Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20164
  • Fag: Pilates
  • :
  • Start: 16‑01‑2020
  • Start tid: 12:00
  • Slut tid: 13:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Multicentret Østerild
Se mere   Luk  

Fysiopilates med mere.

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samt giver bedre balance og udholdenhed.
På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo.
Man lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser.
Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger.

Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20164
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2020 12:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 695,00
Handicap DKK 695,00
20182 Herrehold 30‑01‑2020 08:45 09:45 Tor Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20182
  • Fag: Herrehold
  • :
  • Start: 30‑01‑2020
  • Start tid: 08:45
  • Slut tid: 09:45
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Et bevægelseskursus, KUN for mænd.

Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør!

Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er.  

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold (også efter fyraften). Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20182
Status: Igangsat
Første møde: 30-01-2020 08:45
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Anne Munk Pedersen
Ny underviser
Priser:
Almen DKK 515,00
Handicap DKK 515,00
20183 Herrehold 30‑01‑2020 10:00 11:00 Tor Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20183
  • Fag: Herrehold
  • :
  • Start: 30‑01‑2020
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  


Et bevægelseskursus, KUN for mænd.

Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør!

Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er.  

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold (også efter fyraften). Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20183
Status: Igangsat
Første møde: 30-01-2020 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Anne Munk Pedersen
Ny underviser
Priser:
Almen DKK 515,00
Handicap DKK 515,00
20184 Ny energi til en brugt krop 30‑01‑2020 12:15 13:45 Tor Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20184
  • Fag: Ny energi til en brugt krop
  • :
  • Start: 30‑01‑2020
  • Start tid: 12:15
  • Slut tid: 13:45
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20184
Status: Igangsat
Første møde: 30-01-2020 12:15
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Anne Munk Pedersen
Ny underviser
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
20160 Den svage bækkenbund 05‑05‑2020 14:30 15:30 Tir Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20160
  • Fag: Den svage bækkenbund
  • :
  • Start: 05‑05‑2020
  • Start tid: 14:30
  • Slut tid: 15:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset aflyses pga. coronakrisen.

Kurset er for dig der:
- Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er.
- Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper.
- Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet.
- Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag.
- Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter.
- Har været igennem en fødsel, hvor du føler du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op.

Lektionerne er delt op i en teoridel og en kursusdel. I teoridelen lærer du, hvordan bækkenbunden fungerer og hvad der har indflydelse på bækkenbundens funktion.

I træningsdelen afprøver vi de øvelser, du skal udføre hjemme. Der er plads til individualisering, dvs. vi kan tage fat i de ting, der har indflydelse i hverdagen f.eks. tungt arbejde, arbejdsstillinger o.s.v. Vi vil desuden afprøve forskellige træningsformer for optræning af kroppen og kropsstammen. Den store træningsbold og træningselastikker vil indgå i træningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset og har her i mange år beskæftiget sig med bækkenbundstræning og smerter i underlivet. Laila har herudover haft klinikken Lailas Fys siden 2015 - de første 2 år i lejet lokale i Thisted og siden april 2017 i den gamle sparekasse i Østerild, hvor hun har klienter og hvor kurserne i GOK-regi også foregår.

Kurset henvender sig også til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20160
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-05-2020 14:30
Mødegange: 4
Lektioner: 5
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 250,00
20158 Lær naturfitness til skavankerne 07‑05‑2020 11:00 12:00 Tor Eshøj Plantage
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20158
  • Fag: Lær naturfitness til skavankerne
  • :
  • Start: 07‑05‑2020
  • Start tid: 11:00
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Eshøj Plantage
Se mere   Luk  

Kurset igangsættes kun, hvis det er forsvarligt i forhold til coronakrisen. Kontakt gerne daglig leder.

Kurset er for dig, der har svært ved at gå meget mere end 1 km, at komme særligt langt ned i knæ, bliver hurtigt forpustet og fylder måske lidt for meget, men som alligevel rigtigt godt kunne tænke sig, at bruge  naturen til træning.

Du vil (ud fra dine forudsætninger) lære, hvordan du kan bruge naturen blandt andet til at styrke musklerne, forbedre konditionen samtidig med, du lærer korrekt udspænding, vejrtrækningsøvelser og oplever afspænding. Du vil fx også lære om godt fodtøj, om hvordan du  selv kan træne din muskelstyrke og kondition uden smart udstyr. 

Underviseren er fysioterapeut.

 

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20158
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-05-2020 11:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Hanne Bier Sørensen
Priser:
Almen DKK 500,00
Handicap DKK 500,00