Hold kl. 16.00 og senere

Klik på en overskrift i den røde bjælke, så bliver kurserne vist i rækkefølge efter fx. holdnummer, navn, start, ugedag eller underviser.

Vi opretter også kurser på bestilling.

Hold 21277 er et alment hold, som henvender sig til deltagere, der ikke har skader/skavanker, som kræver særlige hensyn.
GOKs øvrige bevægelseskurser foregår på små hold (max. 9 deltagere). Disse hold henvender sig primært til deltagere med fysiske skader/skavanker, som kræver specielle hensyn.

Er du i tvivl om et kursus er noget for dig, kan du få en prøvelektion på holdet, når det har haft mindst 3 mødegange.

Læs også om sen start

Klik på "Se mere" ved et hold. Her kan du også se prisen, og hvor kurset foregår.


Ledige pladser Ledige pladser Få ledige pladser Få ledige pladser Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Start Start tid Slut tid Ugedag Sted  
21113 Bevægelse i varmt vand 14‑01‑2021 18:45 19:30 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for perioden august - december.

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut.

På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser.  

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21113
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2021 18:45
Mødegange: 32
Lektioner: 32
Undervisere: Jette Pedersen
Rasmus Hilligsø Munk
Priser:
Almen DKK 1.070,00
Handicap DKK 1.070,00
21266 Ondt i ryggen 06‑09‑2021 16:15 17:15 Man Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21266
  • Navn: Ondt i ryggen
  • :
  • Start: 06‑09‑2021
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:15
  • Ugedag: Man
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21266
Status: Igangsat
Første møde: 06-09-2021 16:15
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 515,00
Handicap DKK 515,00
21267 Ondt i ryggen 06‑09‑2021 17:20 18:20 Man Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21267
  • Navn: Ondt i ryggen
  • :
  • Start: 06‑09‑2021
  • Start tid: 17:20
  • Slut tid: 18:20
  • Ugedag: Man
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21267
Status: Igangsat
Første møde: 06-09-2021 17:20
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 515,00
Handicap DKK 515,00
21273 Stærkere og smidigere 07‑09‑2021 16:30 18:00 Tir Thy Event og Naturcenter
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Du lærer primært, hvordan du kan styrke og smidiggøre dine muskler.
Vi arbejder med stabilitet og balance.
Der er mulighed for at træne kondition, men det behøver ikke være det, vi fokuserer mest på.

Vi slutter altid med afspænding. 
  
 

Tempokategori: T4 -T6.  

Underviserne er fysioterapeuter.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21273
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2021 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
21274 Krop og bevægelse 07‑09‑2021 18:30 20:00 Tir Thy Event og Naturcenter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21274
  • Navn: Krop og bevægelse
  • :
  • Start: 07‑09‑2021
  • Start tid: 18:30
  • Slut tid: 20:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Thy Event og Naturcenter
Se mere   Luk  

Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, du og dine medkursister har mest brug for. Se video

Vi afslutter altid med afspænding. 

 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

 

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21274
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2021 18:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
21277 Pulsen op og parat til ski 08‑09‑2021 16:30 17:50 Ons Thy Event og Naturcenter
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Pulsen op og parat til ski er det mest tempoprægede hold (T9) i GOK.

Vi fokuserer meget på, at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre helbredet via øvelser som træner, balancen og musklernes styrke / udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet).

Vi slutter altid med individuelle øvelser, herunder udspænding efter behov.  

Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner bliver fortrinsvis belyst i forbindelse med den fysiske aktivitet.

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

BEMÆRK: Der er mulighed for løbende start, du kan f.ex. betale for de kursusuger, der er tilbage før en skiferie. Ved start midt i en sæson, skal daglig leder kontaktes ang. pris. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21277
Status: Igangsat
Første møde: 08-09-2021 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 21
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 580,00
21221 Bevægelse i varmt vand 13‑09‑2021 16:00 16:40 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Jette Tøfting Jensen er fysioterapeut.
Jette kan kontaktes på: 24 98 53 39.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21221
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2021 16:00
Mødegange: 12
Lektioner: 11
Undervisere: Jette Tøfting Jensen
Lise Mærkedahl Justesen
Priser:
Handicap DKK 790,00
21240 Spænd op/Spænd af 13‑09‑2021 16:30 18:00 Man Hundborg Skole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Et kursus for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre kroppen og lære, hvordan du undgår skader. Vi arbejder med balance, kredsløb mm og slutter hver gang med afspænding.  

Medbring liggeunderlag og pude. 

Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap
(det man tidligere har kaldt afspændingspædagog.dap).


 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21240
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2021 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 600,00
21222 Bevægelse i varmt vand 13‑09‑2021 16:40 17:10 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. 

Underviseren er fysioterapeut.


Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21222
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2021 16:40
Mødegange: 12
Lektioner: 8
Undervisere: Lise Mærkedahl Justesen
Chalotte Hornstrup
Priser:
Handicap DKK 650,00
21232 Pilates 13‑09‑2021 17:00 18:00 Man Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21232
  • Navn: Pilates
  • :
  • Start: 13‑09‑2021
  • Start tid: 17:00
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Vestervig-Agger Aktivitetscenter
Se mere   Luk  

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21232
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2021 17:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 515,00
Handicap DKK 515,00
21223 Bevægelse i varmt vand 13‑09‑2021 17:10 17:55 Man Thy Hallen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21223
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2021 17:10
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Lise Mærkedahl Justesen
Chalotte Hornstrup
Priser:
Almen DKK 860,00
Handicap DKK 860,00
21206 Bevægelse i varmt vand 15‑09‑2021 16:15 17:00 Ons Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 
Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21206
Status: Igangsat
Første møde: 15-09-2021 16:15
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Rasmus Hilligsø Munk
Priser:
Almen DKK 855,00
Handicap DKK 855,00
21288 Hold kroppen på toppen 15‑09‑2021 16:30 18:00 Ons Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21288
Status: Igangsat
Første møde: 15-09-2021 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
21207 Bevægelse i varmt vand 15‑09‑2021 17:00 17:45 Ons Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 
Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut.

Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21207
Status: Igangsat
Første møde: 15-09-2021 17:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Rasmus Hilligsø Munk
Priser:
Almen DKK 855,00
Handicap DKK 855,00
21212 Bevægelse i varmt vand 16‑09‑2021 18:00 18:45 Tor Fysio Klinik Snedsted
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  


Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut.

På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser.  

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21212
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2021 18:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Rasmus Hilligsø Munk
Priser:
Almen DKK 855,00
Handicap DKK 855,00
21281 Gladere knæ og hofter begynderkursus 20‑09‑2021 16:15 17:45 Man Hanstholm Fysioterapi
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På dette kursus for begyndere lærer du at bruge og træne knæ og hofte hensigtsmæssigt i hverdagen. Vi finder det trænings-niveau, der passer dig.

Du får forståelse af og viden om udviklingen af artrose/slidgigt, samt redskaber til at håndtere den, og du lærer at træne musklerne omkring knæ og hofte.

Kurset består af: 
2 kursusgange med mest teori (bemærk den længere varighed) - 1. mødegang kl 16.15- 17.45 og 2.mødegang kl 16.15-18.15.
12 kursusgange hvor vi har fokus på, at du lærer at træne - mandage og torsdage 16.15 - 17.15 (pause i skolernes ferie). 

Ring gerne på klinikken for yderligere oplysninger: 97 96 28 60

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Du bedes udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Se hvad en kursist skrev til Lene Larsen efter få gange på kurset her 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21281
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2021 16:15
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Handicap DKK 565,00
21251 Kropsbevidsthed 21‑09‑2021 16:30 18:00 Tir Plantagehuset
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21251
  • Navn: Kropsbevidsthed
  • :
  • Start: 21‑09‑2021
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Plantagehuset
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.
Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning.
Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Se video

Medbring liggeunderlag og pude. 

Karoline Sørensen psykomotorisk terapeut.dap
(det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap).

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21251
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2021 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 600,00
Handicap DKK 600,00
21263 Krop og holdning 23‑09‑2021 17:15 18:15 Tor Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21263
  • Navn: Krop og holdning
  • :
  • Start: 23‑09‑2021
  • Start tid: 17:15
  • Slut tid: 18:15
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Lailas Fys i Østerild
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvordan du kan styrke og forbedre dit helbred, ved at øge kropsbevidstheden og forbedre muskelkontrol, koordination og balance, leddenes bevægelighed og stabilitet af kroppen.

Formålet er at skabe den størst mulige harmoni og balance i kroppen – både i ro og i bevægelse.

Det er for alle - uanset alder, køn og kondition.

Du lærer at bruge dine muskler og led korrekt og øger din kropsbevidsthed i et tempo, hvor du samtidig kan koordinere dit åndedræt med øvelserne og deres intensitet.

Undervisningen tilpasses den enkelte deltager.

Underviseren er underviser i mensendieck-systemet og ergoterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21263
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 17:15
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Gitte Rægaard Hansen
Priser:
Almen DKK 450,00
Handicap DKK 450,00
dof