Andre bevægelseskurser

Klik på en overskrift i den røde bjælke, så bliver kurserne vist i rækkefølge efter fx. holdnummer, fag,  start eller ugedag.

Vi opretter også kurser på bestilling.

Hold 22140, 22141, 22142, 22153 og 22177 er almene hold, som henvender sig til deltagere, der ikke har fysiske skavanker, som kræver særlige hensyn.
GOKs øvrige bevægelseskurser foregår på små hold (max. 9 deltagere). Disse hold henvender sig primært til deltagere med fysiske skader/skavanker, som kræver specielle hensyn.

Er du i tvivl om et kursus er noget for dig, kan du få en gratis prøvelektion på hold, der har haft mindst 3 mødegange.

 Læs også om sen start

Klik på "Se mere" ved et hold.


Ledige pladser Ledige pladser Få ledige pladser Få ledige pladser Venteliste Venteliste

Holdnr Start Start tid Slut tid Ugedag Underviser Fag  
22149 10‑01‑2022 10:00 11:00 Man Nina Krogh Bertelsen Pilates
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22149
  • :
  • Start: 10‑01‑2022
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nina Krogh Bertelsen
  • Fag: Pilates
Se mere   Luk  

Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

BEMÆRK: Helårshold

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet.

Holdet henvender sig til øvede kursister.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22149
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 10:00
Mødegange: 32
Lektioner: 43
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 1.105,00
Handicap DKK 1.105,00
22187 10‑01‑2022 10:15 11:45 Man Lene Larsen Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22187
  • :
  • Start: 10‑01‑2022
  • Start tid: 10:15
  • Slut tid: 11:45
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lene Larsen
  • Fag: Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 


Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold. Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22187
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 10:15
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22186 10‑01‑2022 13:00 14:30 Man Lene Larsen Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22186
  • :
  • Start: 10‑01‑2022
  • Start tid: 13:00
  • Slut tid: 14:30
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lene Larsen
  • Fag: Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22186
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 13:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22180 10‑01‑2022 15:00 16:00 Man Lene Larsen Gladere knæ og hofter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22180
  • :
  • Start: 10‑01‑2022
  • Start tid: 15:00
  • Slut tid: 16:00
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lene Larsen
  • Fag: Gladere knæ og hofter
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Dette kursus henvender sig til deltagere, som har gennemgået et GLA:D-forløb. Du lærer, hvordan du kan vedligeholde og måske forbedre den styrke, du har opnået i musklerne omkring knæ og hofte under GLA:D-forløbet. Vi finder det niveau, du tåler at træne på. Du lærer, hvordan du kan træne hjemme ved hjælp af træningselastik og forhåndenværende "træningsredskaber" såsom trappetrin og lignende. Hvis du har behov for at supplere med træning af andre muskler og led, bliver der også mulighed for det.   

Underviseren er fysioterapeut. 

Kurset henvender sig primært til deltagere med knæ- og/eller hofteproblemer, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har behov for hensyntagen, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Læs hvad kursisterne siger.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22180
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 15:00
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 485,00
Handicap DKK 485,00
22132 10‑01‑2022 17:00 18:00 Man Nina Krogh Bertelsen Pilates
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22132
  • :
  • Start: 10‑01‑2022
  • Start tid: 17:00
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nina Krogh Bertelsen
  • Fag: Pilates
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22132
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 525,00
Handicap DKK 525,00
22156 11‑01‑2022 08:45 10:15 Tir Dorthe Søe Munk Brystopererede kvinder
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22156
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 08:45
  • Slut tid: 10:15
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Dorthe Søe Munk
  • Fag: Brystopererede kvinder
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

BEMÆRK: Helårshold

På dette kropsbevidsthedskursus for brystopererede kvinder, lærer du, hvordan du kan opbygge en krop i balance med øvelser, der passer til din helbredstilstand. Der fokuseres på diverse følgevirkninger efter operation og evt. strålebehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning i offentligt regi og tidligst 6 måneder efter operationen.

Medbring liggeunderlag og pude.

Underviseren er 
fysioterapeut

Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede kvinder. Fonden kaldes Marina-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal.

Der er mulighed for løbende start på holdet.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22156
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 08:45
Mødegange: 33
Lektioner: 65
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Handicap DKK 1.025,00
22171 11‑01‑2022 09:00 10:30 Tir Connie Wissing Larsen Krop og bevægelse
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22171
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Krop og bevægelse
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, du og dine medkursister har mest brug for. Se video

Vi afslutter altid med afspænding. 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22171
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 645,00
Handicap DKK 645,00
22185 11‑01‑2022 09:00 10:30 Tir Helle Billeschou Bevægelse for 50+
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22185
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Helle Billeschou
  • Fag: Bevægelse for 50+
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

 

Et kursus for dig, som gerne vil holde dig sund og aktiv på trods af skavanker -fx slidgigt, dårlig ryg og kredsløbssygdomme. 

Vi arbejder med hele kroppen – men har særligt fokus på de områder, som deltagerne ønsker. Du lærer om kroppens fysiologi og hvordan du bedst træner, så du opbygger styrke, udholdenhed og en god balance så du mindsker generne fra dine skavanker. Undervisningen tilrettelægges, så der tages hensyn til den enkeltes udfordringer. Det hele krydres med masser af humor, grin og gode snakke.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22185
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Helle Billeschou
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22157 11‑01‑2022 10:30 11:30 Tir Dorthe Søe Munk Skøre knogler
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22157
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 10:30
  • Slut tid: 11:30
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Dorthe Søe Munk
  • Fag: Skøre knogler
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

BEMÆRK: Helårshold

Kurset er for dig der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og der afprøves forskellige træningsformer.

Medbring liggeunderlag og pude.

Dorthe Søe Munk arbejder til daglig som fysioterapeut på Fysio Klinik i Snedsted.

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22157
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 10:30
Mødegange: 32
Lektioner: 43
Undervisere: Dorthe Søe Munk
Priser:
Handicap DKK 1.105,00
22172 11‑01‑2022 10:40 12:00 Tir Connie Wissing Larsen Krop og bevægelse
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22172
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 10:40
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Krop og bevægelse
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

På dette hold foregår de fleste øvelser i et noget roligere tempo (Tempokategori: T3), så du kan deltage med ret omfattende skavanker.

Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker.

Vi bruger tid på de øvelser, du og dine medkursister har mest brug for.

Vi afslutter altid med afspænding. 

 

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22172
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 10:40
Mødegange: 14
Lektioner: 25
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Handicap DKK 625,00
22189 11‑01‑2022 10:45 12:15 Tir Helle Billeschou Muntre lunger og hjerter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22189
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 10:45
  • Slut tid: 12:15
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Helle Billeschou
  • Fag: Muntre lunger og hjerter
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

- De 3 sidste mødegange foregår onsdage.

Har du hjerteproblemer/KOL, astma eller en anden lungesygdom? Så tilbyder GOK – Sundhed i bevægelse i samarbejde med Hanstholm Fysioterapi et nyt kursus specielt til dig! Vi skal træne, hoste og synge sammen. Det handler kort og godt om: Det bedste liv lungerne kan trække!

Du lærer hvordan du bedst kan træne, så det passer til, hvad DU kan og hvordan du trækker vejret bedst muligt. Du vil også blive undervist i hjertets og lungernes funktion og hvordan træning påvirker dette.

Kursets praktiske del er en munter blanding af fysisk træning (på et niveau, der passer DIG), vejrtrækningsøvelser og hyggelig sang – og husk hver fugl synger med sit næb ;-)

Med træning og sang kan man som lunge-/hjertesyg opnå et bedre funktionsniveau og dermed få en mere aktiv hverdag og en bedre livskvalitet.

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Helle hos Hanstholm Fysioterapi på tlf. 97 96 28 60 eller mail: helle@hanstholmfysioterapi.dk

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22189
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 10:45
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Helle Billeschou
Priser:
Almen DKK 685,00
Handicap DKK 685,00
22173 11‑01‑2022 16:30 18:00 Tir Connie Wissing Larsen Stærkere og smidigere
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22173
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Stærkere og smidigere
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegangen før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Du lærer primært, hvordan du kan styrke og smidiggøre dine muskler.
Vi arbejder med stabilitet og balance.
Der er mulighed for at træne kondition, men det behøver ikke være det, vi fokuserer mest på.

Vi slutter altid med afspænding. 
  
 

Tempokategori: T4 -T6.  

Underviserne er fysioterapeuter.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22173
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 16:30
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 645,00
Handicap DKK 645,00
22174 11‑01‑2022 18:30 20:00 Tir Connie Wissing Larsen Krop og bevægelse
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22174
  • :
  • Start: 11‑01‑2022
  • Start tid: 18:30
  • Slut tid: 20:00
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Krop og bevægelse
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, du og dine medkursister har mest brug for. Se video

Vi afslutter altid med afspænding. 

 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

 

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22174
Status: Igangsat
Første møde: 11-01-2022 18:30
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 645,00
Handicap DKK 645,00
22175 12‑01‑2022 09:00 10:30 Ons Connie Wissing Larsen Krop og bevægelse
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22175
  • :
  • Start: 12‑01‑2022
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Krop og bevægelse
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

 
Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6.  

Vi bruger tid på de øvelser, du og dine medkursister har mest brug for. Se video

Vi afslutter altid med afspænding. 

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22175
Status: Igangsat
Første møde: 12-01-2022 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 645,00
Handicap DKK 645,00
22130 12‑01‑2022 09:00 10:15 Ons Nina Krogh Bertelsen Dus med ryggen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22130
  • :
  • Start: 12‑01‑2022
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:15
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Nina Krogh Bertelsen
  • Fag: Dus med ryggen
Se mere   Luk  

 

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

 

Rygholdet er for dig, der har tilbagevendende gener i ryggen, men som kan klare almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen.

Du lærer, hvordan du kan arbejde med din ryg i hverdagen, og hvordan du gennem en mere målrettet træning kan få det bedre med ryggen. Vi skal især arbejde med stabilitet omkring kropsstammen, kropsholdning, muskelstyrke og dine nerver og fasciers smidighed. Du vil også prøve træning i motionscentret nogle gange.

Der er plads til individualisering på holdet, dvs. den enkelte deltagers symptomer kan bruges som udgangspunkt for undervisning og træning.

Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring"- find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22130
Status: Igangsat
Første møde: 12-01-2022 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 23
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 595,00
22176 12‑01‑2022 10:40 12:00 Ons Connie Wissing Larsen Krop og bevægelse
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22176
  • :
  • Start: 12‑01‑2022
  • Start tid: 10:40
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Krop og bevægelse
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

På dette hold benytter vi cirkeltræningsmetoden.

Øvelserne foregår i det tempo, der passer dig, så du kan have udbytte af at deltage, både hvis du er rask og hvis du har ret omfattende skavanker.

Vi tager udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov.

Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre helbredet via øvelser som træner kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed.  Vi slutter altid med afspænding. 


Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen
har undervist på hold siden 1983.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22176
Status: Igangsat
Første møde: 12-01-2022 10:40
Mødegange: 14
Lektioner: 25
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Handicap DKK 625,00
22177 12‑01‑2022 16:30 17:50 Ons Connie Wissing Larsen Pulsen op og parat til ski
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22177
  • :
  • Start: 12‑01‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 17:50
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Connie Wissing Larsen
  • Fag: Pulsen op og parat til ski
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Pulsen op og parat til ski er det mest tempoprægede hold (T9) i GOK.

Vi fokuserer meget på, at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre helbredet via øvelser som træner, balancen og musklernes styrke / udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet).

Vi slutter altid med individuelle øvelser, herunder udspænding efter behov.  

Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner bliver fortrinsvis belyst i forbindelse med den fysiske aktivitet.

Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.

BEMÆRK: Der er mulighed for løbende start, du kan f.ex. betale for de kursusuger, der er tilbage før en skiferie. Ved start midt i en sæson, skal daglig leder kontaktes ang. pris. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22177
Status: Igangsat
Første møde: 12-01-2022 16:30
Mødegange: 14
Lektioner: 25
Undervisere: Connie Wissing Larsen
Priser:
Almen DKK 625,00
22188 12‑01‑2022 16:30 18:00 Ons Lene Larsen Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22188
  • :
  • Start: 12‑01‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Lene Larsen
  • Fag: Hold kroppen på toppen
Se mere   Luk  

OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22188
Status: Igangsat
Første møde: 12-01-2022 16:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22182 13‑01‑2022 08:45 09:45 Tor Anne Jakobsen Herrehold
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22182
  • :
  • Start: 13‑01‑2022
  • Start tid: 08:45
  • Slut tid: 09:45
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Anne Jakobsen
  • Fag: Herrehold
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Et bevægelseskursus, KUN for mænd.

Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør!

Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er.  

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold (også efter fyraften). Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22182
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2022 08:45
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Lene Larsen
Anne Jakobsen
Priser:
Almen DKK 525,00
Handicap DKK 525,00
22183 13‑01‑2022 10:00 11:00 Tor Anne Jakobsen Herrehold
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22183
  • :
  • Start: 13‑01‑2022
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 11:00
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Anne Jakobsen
  • Fag: Herrehold
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Et bevægelseskursus, KUN for mænd.

Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør!

Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er.  

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Klinikken er i gang med at samle deltagere til flere hold (også efter fyraften). Kontakt klinikken på 97 96 28 60, hvis du ønsker at høre mere.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22183
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2022 10:00
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Lene Larsen
Anne Jakobsen
Priser:
Almen DKK 525,00
Handicap DKK 525,00
22184 13‑01‑2022 12:15 13:45 Tor Anne Jakobsen Ny energi til en brugt krop
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22184
  • :
  • Start: 13‑01‑2022
  • Start tid: 12:15
  • Slut tid: 13:45
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Anne Jakobsen
  • Fag: Ny energi til en brugt krop
Se mere   Luk  


OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) 

Her oplever du glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22184
Status: Igangsat
Første møde: 13-01-2022 12:15
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Anne Jakobsen
Priser:
Almen DKK 645,00
Handicap DKK 645,00
22181 17‑01‑2022 16:15 17:45 Man Lene Larsen Gladere knæ og hofter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22181
  • :
  • Start: 17‑01‑2022
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:45
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lene Larsen
  • Fag: Gladere knæ og hofter
Se mere   Luk  

På dette kursus for begyndere lærer du at bruge og træne knæ og hofte hensigtsmæssigt i hverdagen. Vi finder det trænings-niveau, der passer dig.

Du får forståelse af og viden om udviklingen af artrose/slidgigt, samt redskaber til at håndtere den, og du lærer at træne musklerne omkring knæ og hofte.

Kurset består af: 
2 kursusgange med mest teori (bemærk den længere varighed) - 1. mødegang kl 16.15- 17.45 og 2.mødegang kl 16.15-18.15.
12 kursusgange hvor vi har fokus på, at du lærer at træne - mandage og torsdage 16.15 - 17.15 (pause i skolernes ferie). 

Ring gerne på klinikken for yderligere oplysninger: 97 96 28 60

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Du bedes udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Se hvad en kursist skrev til Lene Larsen efter få gange på kurset her 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22181
Status: Igangsat
Første møde: 17-01-2022 16:15
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Lene Larsen
Priser:
Handicap DKK 630,00
22152 24‑01‑2022 10:00 11:30 Man Karoline Sørensen Pilates
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22152
  • :
  • Start: 24‑01‑2022
  • Start tid: 10:00
  • Slut tid: 11:30
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Karoline Sørensen
  • Fag: Pilates
Se mere   Luk  

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samt giver bedre balance og udholdenhed.
På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo.
Du lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser.
Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger.

Medbring liggeunderlag og pude.

Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22152
Status: Igangsat
Første møde: 24-01-2022 10:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 500,00
Handicap DKK 500,00
22166 24‑01‑2022 16:15 17:15 Man Laila Kragh Thøgersen Ondt i ryggen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22166
  • :
  • Start: 24‑01‑2022
  • Start tid: 16:15
  • Slut tid: 17:15
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Ondt i ryggen
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22166
Status: Igangsat
Første møde: 24-01-2022 16:15
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 565,00
Handicap DKK 565,00
22140 24‑01‑2022 16:30 18:00 Man Karoline Sørensen Spænd op/Spænd af
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22140
  • :
  • Start: 24‑01‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Karoline Sørensen
  • Fag: Spænd op/Spænd af
Se mere   Luk  

 

Et kursus for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre kroppen og lære, hvordan du undgår skader. Vi arbejder med balance, kredsløb mm og slutter hver gang med afspænding.  

 

Medbring liggeunderlag og pude. 

Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap
(det man tidligere har kaldt afspændingspædagog.dap).


 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22140
Status: Igangsat
Første møde: 24-01-2022 16:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 500,00
22167 24‑01‑2022 17:20 18:20 Man Laila Kragh Thøgersen Ondt i ryggen
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22167
  • :
  • Start: 24‑01‑2022
  • Start tid: 17:20
  • Slut tid: 18:20
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Ondt i ryggen
Se mere   Luk  

Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22167
Status: Igangsat
Første møde: 24-01-2022 17:20
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 565,00
Handicap DKK 565,00
22158 24‑02‑2022 09:00 10:30 Tor Ida Marie Helm-Petersen Stærk og smidig
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22158
  • :
  • Start: 24‑02‑2022
  • Start tid: 09:00
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Ida Marie Helm-Petersen
  • Fag: Stærk og smidig
Se mere   Luk  

Der undervises i styrke og smidighed. Der vil være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag. Øvelserne vil bl.a. være inspireret af yoga, som har en gavnlig virkning muskelstyrke og smidighed. Du får også trænet din balance og arbejdet med vejrtrækningen.

Underviseren er psykomotorisk terapeut (dap).

Husk tøj, du kan bevæge dig i, og medbring yogamåtte, tæppe og en pude. 

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22158
Status: Igangsat
Første møde: 24-02-2022 09:00
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Chalotte Hornstrup
Ida Marie Helm-Petersen
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22164 24‑02‑2022 12:30 14:00 Tor Ida Marie Helm-Petersen Pilates/Stærk og stabil
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22164
  • :
  • Start: 24‑02‑2022
  • Start tid: 12:30
  • Slut tid: 14:00
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Ida Marie Helm-Petersen
  • Fag: Pilates/Stærk og stabil
Se mere   Luk  

Der undervises i styrke og smidighed ud fra en fysioterapeutisk vinkel, så der vil netop være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag. Øvelserne vil være inspireret af både yoga og pilates, begge bevægelsesformer har en gavnlig virkning muskelstyrke og smidighed. Du får også trænet din balance og arbejdet med vejrtrækningen.

 

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22164
Status: Igangsat
Første møde: 24-02-2022 12:30
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Chalotte Hornstrup
Ida Marie Helm-Petersen
Priser:
Almen DKK 550,00
Handicap DKK 550,00
22150 01‑03‑2022 14:30 16:10 Tir Karoline Sørensen Kropsbevidsthed
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22150
  • :
  • Start: 01‑03‑2022
  • Start tid: 14:30
  • Slut tid: 16:10
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Karoline Sørensen
  • Fag: Kropsbevidsthed
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.
Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning.
Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Der holdes 10 minutters pause midtvejs.

Medbring liggeunderlag og pude

Karoline Sørensen 
psykomotorisk terapeut.dap (det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap).

Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22150
Status: Igangsat
Første møde: 01-03-2022 14:30
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Handicap DKK 450,00
22151 01‑03‑2022 16:30 18:00 Tir Karoline Sørensen Kropsbevidsthed
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22151
  • :
  • Start: 01‑03‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Karoline Sørensen
  • Fag: Kropsbevidsthed
Se mere   Luk  

Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden.
Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning.
Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Se video

Medbring liggeunderlag og pude. 

Karoline Sørensen psykomotorisk terapeut.dap
(det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap).

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22151
Status: Igangsat
Første møde: 01-03-2022 16:30
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Karoline Sørensen
Priser:
Almen DKK 450,00
Handicap DKK 450,00
22165 15‑03‑2022 13:10 14:25 Tir Laila Kragh Thøgersen Ondt i knæ eller hofter
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22165
  • :
  • Start: 15‑03‑2022
  • Start tid: 13:10
  • Slut tid: 14:25
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Ondt i knæ eller hofter
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Kursusstart udsat til 15. marts

Kurset er for dig, der til daglig er generet af smerter i knæ eller hofte, og  for dig, der har brug for at blive stærkere i dine muskler omkring hofte og knæ. Du har måske fået konstateret slidgigt i knæ eller hofte, eller måske har du fået udskiftet knæ og/eller hofte og føler, du fortsat har brug for vejledning i træningen.

På kurset bliver du undervist i, hvordan du træner dine muskler i benene på en hensigtsmæssig måde, og hvordan du takler de daglige udfordringer for knæ og hofter.


Kurset foregår 1 gang ugentligt og består hver gang af teoretisk undervisning og praktisk træning, derudover bør du træne hjemme 1-2 gange ugentlig for at få det bedste ud af forløbet.

Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig.


Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22165
Status: Igangsat
Første møde: 15-03-2022 13:10
Mødegange: 12
Lektioner: 20
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 545,00
Handicap DKK 545,00
22134 16‑03‑2022 11:00 12:00 Ons Nina Krogh Bertelsen Ud i det fri
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22134
  • :
  • Start: 16‑03‑2022
  • Start tid: 11:00
  • Slut tid: 12:00
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Nina Krogh Bertelsen
  • Fag: Ud i det fri
Se mere   Luk  

Lær hvordan du kan bruge naturen til at forbedre din balance, styrke, stabilitet, mentale sundhed m.m.

På dette kursus er naturen rammen for bevægelse, vi bruger elementer herfra i aktiviteterne, og arbejder med at øge opmærksomheden på detaljer mere sanseligt 

Naturen er meget velegnet til at gøre bevægelse funktionel, da forholdene i det fri varierer fra dag til dag. Vejret har indflydelse på underlaget, modstanden og den generelle oplevelse. Der vil på kurset være fokus på balancen, hvor f.eks. variationen i underlaget inddrages i undervisningen. Undervisningen aflyses ikke på grund af vejret, med mindre det udgør sikkerhedsrisiko. Husk: der findes ikke dårligt vejr, kun forkert påklædning. 

Undervisningen foregår som udgangspunkt i området omring Vestervig hallen, men kan blive flyttet til en anden lokalitet efter aftale.

Underviseren er fysioterapeut

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22134
Status: Igangsat
Første møde: 16-03-2022 11:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Nina Krogh Bertelsen
Priser:
Almen DKK 400,00
Handicap DKK 400,00
22169f 21‑04‑2022 14:15 15:30 Tor Laila Kragh Thøgersen Hold kroppen i gang
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22169f
  • :
  • Start: 21‑04‑2022
  • Start tid: 14:15
  • Slut tid: 15:30
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Hold kroppen i gang
Se mere   Luk  

Der er mulighed for løbende start. Læs om sen start her.

Kurset foregår ude i naturen, mødested Lailas Fys, Villavej 6, Østerild. Bliver vejret helt elendigt, går vi indenfor.

Kurset egner sig godt til dig, der har været igennem et genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte med at holde kroppen i gang. Du skal kunne klare at gå over 1 km og at bevæge dig i ujævnt terræn.  

Du lærer, hvordan du kan styrke dit helbred ved hjælp af forskellige træningsformer, hvor du dels får pulsen op, dels træner din styrke / udholdenhed. Vi arbejder også med smidighed og balance. 

Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig.

Underviseren er fysioterapeut.

Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22169f
Status: Igangsat
Første møde: 21-04-2022 14:15
Mødegange: 12
Lektioner: 20
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 545,00
Handicap DKK 545,00
22142 28‑04‑2022 09:30 10:30 Tor Yulia Burdina Qigong
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22142
  • :
  • Start: 28‑04‑2022
  • Start tid: 09:30
  • Slut tid: 10:30
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Yulia Burdina
  • Fag: Qigong
Se mere   Luk  


Qigong er en grunddel af Traditionel Kinesisk Medicin (TCM)
. Det er et sundhedssystem, der integrerer fysiske stillinger, vejrtrækningsteknikker og fokuseret intention.

Det er ca. 5000 år gammel viden, som bruges til at forstærke immunsystemet, aktivere helbredende energi, hjælpe med at rydde smerter, reducere stress, løfte humør, forbedre søvn, bevare sundhed og forlænge livet.

Det er et kinesisk alternativ til yoga, kan man sige! Ligesom yoga handler det om krop-sind-sjæl-forbindelsen. 

Du lærer, hvordan vi med meget enkle meditative bevægelser og bevidst vejrtrækning, bringer energien gennem kroppen, helbreder den, renser den og får os til at føle os godt tilpas!

ALLE kan være med! Qigong kan også dyrkes på en stol.

Hvis vejret er godt, kan vi gå udenfor.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22142
Status: Igangsat
Første møde: 28-04-2022 09:30
Mødegange: 7
Lektioner: 9
Undervisere: Yulia Burdina
Priser:
Almen DKK 385,00
22161 03‑05‑2022 15:00 16:15 Tir Laila Kragh Thøgersen Den svage bækkenbund
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22161
  • :
  • Start: 03‑05‑2022
  • Start tid: 15:00
  • Slut tid: 16:15
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Den svage bækkenbund
Se mere   Luk  


Kurset er for dig der:
- Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er.
- Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper.
- Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet.
- Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag.
- Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter.
- Har været igennem en fødsel, hvor du føler du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op.

Lektionerne er delt op i en teoridel og en kursusdel. I teoridelen lærer du, hvordan bækkenbunden fungerer og hvad der har indflydelse på bækkenbundens funktion.

I træningsdelen afprøver vi de øvelser, du skal udføre hjemme. Der er plads til individualisering, dvs. vi kan tage fat i de ting, der har indflydelse i hverdagen f.eks. tungt arbejde, arbejdsstillinger o.s.v. Vi vil desuden afprøve forskellige træningsformer for optræning af kroppen og kropsstammen. Den store træningsbold og træningselastikker vil indgå i træningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset og har her i mange år beskæftiget sig med bækkenbundstræning og smerter i underlivet. Laila har herudover haft klinikken Lailas Fys siden 2015 - de første 2 år i lejet lokale i Thisted og siden april 2017 i den gamle sparekasse i Østerild, hvor hun har klienter og hvor kurserne i GOK-regi også foregår.

Kurset henvender sig også til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22161
Status: Igangsat
Første møde: 03-05-2022 15:00
Mødegange: 4
Lektioner: 7
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 335,00
22160 03‑05‑2022 16:30 17:45 Tir Laila Kragh Thøgersen Den svage bækkenbund
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22160
  • :
  • Start: 03‑05‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 17:45
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Laila Kragh Thøgersen
  • Fag: Den svage bækkenbund
Se mere   Luk  

Kurset er for dig der:
- Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er.
- Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper.
- Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet.
- Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag.
- Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter.
- Har været igennem en fødsel, hvor du føler du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op.

Lektionerne er delt op i en teoridel og en kursusdel. I teoridelen lærer du, hvordan bækkenbunden fungerer og hvad der har indflydelse på bækkenbundens funktion.

I træningsdelen afprøver vi de øvelser, du skal udføre hjemme. Der er plads til individualisering, dvs. vi kan tage fat i de ting, der har indflydelse i hverdagen f.eks. tungt arbejde, arbejdsstillinger o.s.v. Vi vil desuden afprøve forskellige træningsformer for optræning af kroppen og kropsstammen. Den store træningsbold og træningselastikker vil indgå i træningen.

Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset og har her i mange år beskæftiget sig med bækkenbundstræning og smerter i underlivet. Laila har herudover haft klinikken Lailas Fys siden 2015 - de første 2 år i lejet lokale i Thisted og siden april 2017 i den gamle sparekasse i Østerild, hvor hun har klienter og hvor kurserne i GOK-regi også foregår.

Kurset henvender sig også til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).

Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22160
Status: Igangsat
Første møde: 03-05-2022 16:30
Mødegange: 4
Lektioner: 7
Undervisere: Laila Kragh Thøgersen
Priser:
Almen DKK 335,00
22153 03‑05‑2022 16:30 18:00 Tir Yulia Burdina Yogilates
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22153
  • :
  • Start: 03‑05‑2022
  • Start tid: 16:30
  • Slut tid: 18:00
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Yulia Burdina
  • Fag: Yogilates
Se mere   Luk  

BEMÆRK: Kurset flytter til Tingstrup Skole tirsdage kl. 16.30 - 18.00

Start udsat til d. 10/5.


Yogilates er en træningsform, der kombinerer bevægelser inspireret af Pilates og Hatha yoga. Målet med systemet er at trække på de gensidigt gavnlige træk fra begge stilarter. En typisk rutine starter med en opvarmning af pilatesøvelser og udvikler sig til en række stillinger, der praktiseres i Hatha yoga.

Stilen trækker på fælles karakteristika mellem Pilates og Hatha yoga, såsom deres fokus på vejrtrækning, fleksibilitet og opbygning af styrke med flydende bevægelser. Du lærer forskellige niveauer af træningsprogrammet, som typisk går fra mindre krævende gulvarbejde til mere udfordrende stående stillinger. Almindelige bevægelser inkluderer arm- og benløft kombineret med stræk, buedannelse af ryggen, kropsrulninger og løft.

Medbring liggeunderlag.  

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22153
Status: Igangsat
Første møde: 03-05-2022 16:30
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Yulia Burdina
Priser:
Almen DKK 400,00
22178 01‑06‑2022 19:00 20:30 Ons Kend din egn og omegn
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 22178
  • :
  • Start: 01‑06‑2022
  • Start tid: 19:00
  • Slut tid: 20:30
  • Ugedag: Ons
  • Underviser:
  • Fag: Kend din egn og omegn
Se mere   Luk  

Vi gentager succesen fra de foregående syv års sommermåneder.

Deltagerne skiftes til at lede en gåtur i Han Herred, Thy, mm (4 - 5 km). 

Turene foregår sædvanligvis onsdage kl. 19.00 (præcis) i Han Herred, Thy mm. Tag gerne stavgangsstave med.

Deltagelse er GRATIS!

Se listen nedenfor, her vil du senest 2 dage før den enkelte tur kunne se, hvor turen starter, og hvem der står for den.

Du behøver ikke tilmelde dig til den enkelte tur. Men hvis du tilmelder dig (nederst på siden), får du jævnligt nyheder om turene pr. mail. Udebliver disse mails, bedes du kontakte Daglig leder.

Medbring kaffe/ te, brød og kop + evt. en klapstol/pude 

Ture i 2022 – Mødesteder og turledere påføres fortløbende: Se ture fra foregående år 

Turleder(e)

ugedag

dato

mødested og beskrivelse

 

Jens Erik og Connie WL 
tlf 97 99 11 81/
25 14 53 45

onsdag 

1/6

Vi mødes ved Ellidsbøl Strand, Ellidsbølvej, Fjerritslev. Turen går ad Redningsvejen mod øst - en frem og tilbagetur, så det er op til dig, hvor lang den bliver. Medbring klapstol.  

 se kort

 

onsdag

8/6

 

 

 

onsdag

15/6 

 

 

 

onsdag

22/6

 

 

 

onsdag

29/6

 

 

 

onsdag

6/7

 

 

 

onsdag

13/7

 

 

 

onsdag

20/7

 

 

 

onsdag

27/7

 

 

 

onsdag

3/8

 

 

 

onsdag

10/8

 

 

 

onsdag

17/8

 

 

 Jens Erik og Connie WL 
tlf 97 99 11 81/
25 14 53 45

onsdag

24/8

 Mødested på toppen af Bulbjerg

 

 

onsdag

31/8

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 22178
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-06-2022 19:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere:
Priser:
Almen DKK 0,00
dof