Andre bevægelseskurser
Klik på en overskrift i den røde bjælke, så bliver kurserne vist i rækkefølge efter fx. holdnummer, fag, start eller ugedag.
Vi opretter også kurser på bestilling.
Hold 22140, 22141, 22142, 22153 og 22177 er almene hold, som henvender sig til deltagere, der ikke har fysiske skavanker, som kræver særlige hensyn.
GOKs øvrige bevægelseskurser foregår på små hold (max. 9 deltagere). Disse hold henvender sig primært til deltagere med fysiske skader/skavanker, som kræver specielle hensyn.
Er du i tvivl om et kursus er noget for dig, kan du få en gratis prøvelektion på hold, der har haft mindst 3 mødegange.
Læs også om sen start
Klik på "Se mere" ved et hold. Ledige pladser
Få ledige pladser
Venteliste
Holdnr | Start | Start tid | Slut tid | Ugedag | Underviser | Fag | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
22149 | 10‑01‑2022 | 10:00 | 11:00 | Man | Nina Krogh Bertelsen | Pilates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) BEMÆRK: Helårshold Holdet henvender sig til øvede kursister. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22187 | 10‑01‑2022 | 10:15 | 11:45 | Man | Lene Larsen | Hold kroppen på toppen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner)
Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22186 | 10‑01‑2022 | 13:00 | 14:30 | Man | Lene Larsen | Hold kroppen på toppen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22180 | 10‑01‑2022 | 15:00 | 16:00 | Man | Lene Larsen | Gladere knæ og hofter | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dette kursus henvender sig til deltagere, som har gennemgået et GLA:D-forløb. Du lærer, hvordan du kan vedligeholde og måske forbedre den styrke, du har opnået i musklerne omkring knæ og hofte under GLA:D-forløbet. Vi finder det niveau, du tåler at træne på. Du lærer, hvordan du kan træne hjemme ved hjælp af træningselastik og forhåndenværende "træningsredskaber" såsom trappetrin og lignende. Hvis du har behov for at supplere med træning af andre muskler og led, bliver der også mulighed for det. Kurset henvender sig primært til deltagere med knæ- og/eller hofteproblemer, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22132 | 10‑01‑2022 | 17:00 | 18:00 | Man | Nina Krogh Bertelsen | Pilates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22156 | 11‑01‑2022 | 08:45 | 10:15 | Tir | Dorthe Søe Munk | Brystopererede kvinder | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) BEMÆRK: Helårshold Medbring liggeunderlag og pude. Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede kvinder. Fonden kaldes Marina-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Der er mulighed for løbende start på holdet. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22171 | 11‑01‑2022 | 09:00 | 10:30 | Tir | Connie Wissing Larsen | Krop og bevægelse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6. Vi afslutter altid med afspænding. Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22185 | 11‑01‑2022 | 09:00 | 10:30 | Tir | Helle Billeschou | Bevægelse for 50+ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Et kursus for dig, som gerne vil holde dig sund og aktiv på trods af skavanker -fx slidgigt, dårlig ryg og kredsløbssygdomme. Vi arbejder med hele kroppen – men har særligt fokus på de områder, som deltagerne ønsker. Du lærer om kroppens fysiologi og hvordan du bedst træner, så du opbygger styrke, udholdenhed og en god balance så du mindsker generne fra dine skavanker. Undervisningen tilrettelægges, så der tages hensyn til den enkeltes udfordringer. Det hele krydres med masser af humor, grin og gode snakke. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22157 | 11‑01‑2022 | 10:30 | 11:30 | Tir | Dorthe Søe Munk | Skøre knogler | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
BEMÆRK: Helårshold Medbring liggeunderlag og pude. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22172 | 11‑01‑2022 | 10:40 | 12:00 | Tir | Connie Wissing Larsen | Krop og bevægelse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På dette hold foregår de fleste øvelser i et noget roligere tempo (Tempokategori: T3), så du kan deltage med ret omfattende skavanker. Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Vi afslutter altid med afspænding.
Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes udfylde en "handicaperklæring" - find den her Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22189 | 11‑01‑2022 | 10:45 | 12:15 | Tir | Helle Billeschou | Muntre lunger og hjerter | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) - De 3 sidste mødegange foregår onsdage. Har du hjerteproblemer/KOL, astma eller en anden lungesygdom? Så tilbyder GOK – Sundhed i bevægelse i samarbejde med Hanstholm Fysioterapi et nyt kursus specielt til dig! Vi skal træne, hoste og synge sammen. Det handler kort og godt om: Det bedste liv lungerne kan trække! Du lærer hvordan du bedst kan træne, så det passer til, hvad DU kan og hvordan du trækker vejret bedst muligt. Du vil også blive undervist i hjertets og lungernes funktion og hvordan træning påvirker dette. Kursets praktiske del er en munter blanding af fysisk træning (på et niveau, der passer DIG), vejrtrækningsøvelser og hyggelig sang – og husk hver fugl synger med sit næb ;-) Med træning og sang kan man som lunge-/hjertesyg opnå et bedre funktionsniveau og dermed få en mere aktiv hverdag og en bedre livskvalitet. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Helle hos Hanstholm Fysioterapi på tlf. 97 96 28 60 eller mail: helle@hanstholmfysioterapi.dk Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22173 | 11‑01‑2022 | 16:30 | 18:00 | Tir | Connie Wissing Larsen | Stærkere og smidigere | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Du lærer primært, hvordan du kan styrke og smidiggøre dine muskler. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22174 | 11‑01‑2022 | 18:30 | 20:00 | Tir | Connie Wissing Larsen | Krop og bevægelse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre dit helbred via kropsbevidsthedsøvelser og øvelser som træner, kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed - under passende hensyntagen til skavanker. Tempokategori: T6. Vi afslutter altid med afspænding.
Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983.
Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22175 | 12‑01‑2022 | 09:00 | 10:30 | Ons | Connie Wissing Larsen | Krop og bevægelse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vi afslutter altid med afspænding. Underviseren, Fysioterapeut Connie Wissing Larsen har undervist på hold siden 1983. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22130 | 12‑01‑2022 | 09:00 | 10:15 | Ons | Nina Krogh Bertelsen | Dus med ryggen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner)
Rygholdet er for dig, der har tilbagevendende gener i ryggen, men som kan klare almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Du lærer, hvordan du kan arbejde med din ryg i hverdagen, og hvordan du gennem en mere målrettet træning kan få det bedre med ryggen. Vi skal især arbejde med stabilitet omkring kropsstammen, kropsholdning, muskelstyrke og dine nerver og fasciers smidighed. Du vil også prøve træning i motionscentret nogle gange. Der er plads til individualisering på holdet, dvs. den enkelte deltagers symptomer kan bruges som udgangspunkt for undervisning og træning. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22176 | 12‑01‑2022 | 10:40 | 12:00 | Ons | Connie Wissing Larsen | Krop og bevægelse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På dette hold benytter vi cirkeltræningsmetoden. Øvelserne foregår i det tempo, der passer dig, så du kan have udbytte af at deltage, både hvis du er rask og hvis du har ret omfattende skavanker. Vi tager udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Du lærer, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre helbredet via øvelser som træner kredsløbet, balancen, musklernes styrke og udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet) og leddenes bevægelighed. Vi slutter altid med afspænding. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22177 | 12‑01‑2022 | 16:30 | 17:50 | Ons | Connie Wissing Larsen | Pulsen op og parat til ski | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) Vi fokuserer meget på, at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden, hvordan du kan styrke kroppen og forbedre helbredet via øvelser som træner, balancen og musklernes styrke / udholdenhed (med hovedvægt på stabilitet). Vi slutter altid med individuelle øvelser, herunder udspænding efter behov. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner bliver fortrinsvis belyst i forbindelse med den fysiske aktivitet. BEMÆRK: Der er mulighed for løbende start, du kan f.ex. betale for de kursusuger, der er tilbage før en skiferie. Ved start midt i en sæson, skal daglig leder kontaktes ang. pris. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22188 | 12‑01‑2022 | 16:30 | 18:00 | Ons | Lene Larsen | Hold kroppen på toppen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
OBS! - Prisen gælder for start i uge 3 (mødegange før da, er aflyst pga. coronarestriktioner) Glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Se video Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22182 | 13‑01‑2022 | 08:45 | 09:45 | Tor | Anne Jakobsen | Herrehold | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Et bevægelseskursus, KUN for mænd. Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør! Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22183 | 13‑01‑2022 | 10:00 | 11:00 | Tor | Anne Jakobsen | Herrehold | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Du lærer, hvordan du kan træne alsidigt, hele kroppen bliver arbejdet igennem; vi træner muskelstyrke, balance, smidighed og udholdenhed, altid tilsat en god skvis godt humør! Træningen tilpasses så alle kan være med og du bliver udfordret på det niveau, hvor netop DU er. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22184 | 13‑01‑2022 | 12:15 | 13:45 | Tor | Anne Jakobsen | Ny energi til en brugt krop | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Her oplever du glad træning og bevægelse for yngre, som er på vej til at blive lidt ældre. Du lærer at håndtere de skavanker, som kommer med årene og får nogle redskaber til selv at reducere skavankerne. Lektionerne indeholder relevant teori. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22181 | 17‑01‑2022 | 16:15 | 17:45 | Man | Lene Larsen | Gladere knæ og hofter | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På dette kursus for begyndere lærer du at bruge og træne knæ og hofte hensigtsmæssigt i hverdagen. Vi finder det trænings-niveau, der passer dig. Du får forståelse af og viden om udviklingen af artrose/slidgigt, samt redskaber til at håndtere den, og du lærer at træne musklerne omkring knæ og hofte. Kurset består af: Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Se hvad en kursist skrev til Lene Larsen efter få gange på kurset her
Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22152 | 24‑01‑2022 | 10:00 | 11:30 | Man | Karoline Sørensen | Pilates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samt giver bedre balance og udholdenhed. Medbring liggeunderlag og pude. Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22166 | 24‑01‑2022 | 16:15 | 17:15 | Man | Laila Kragh Thøgersen | Ondt i ryggen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22140 | 24‑01‑2022 | 16:30 | 18:00 | Man | Karoline Sørensen | Spænd op/Spænd af | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Et kursus for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre kroppen og lære, hvordan du undgår skader. Vi arbejder med balance, kredsløb mm og slutter hver gang med afspænding.
Medbring liggeunderlag og pude. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22167 | 24‑01‑2022 | 17:20 | 18:20 | Man | Laila Kragh Thøgersen | Ondt i ryggen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22158 | 24‑02‑2022 | 09:00 | 10:30 | Tor | Ida Marie Helm-Petersen | Stærk og smidig | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Der undervises i styrke og smidighed. Der vil være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag. Øvelserne vil bl.a. være inspireret af yoga, som har en gavnlig virkning muskelstyrke og smidighed. Du får også trænet din balance og arbejdet med vejrtrækningen. Underviseren er psykomotorisk terapeut (dap). Husk tøj, du kan bevæge dig i, og medbring yogamåtte, tæppe og en pude. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22164 | 24‑02‑2022 | 12:30 | 14:00 | Tor | Ida Marie Helm-Petersen | Pilates/Stærk og stabil | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Der undervises i styrke og smidighed ud fra en fysioterapeutisk vinkel, så der vil netop være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag. Øvelserne vil være inspireret af både yoga og pilates, begge bevægelsesformer har en gavnlig virkning muskelstyrke og smidighed. Du får også trænet din balance og arbejdet med vejrtrækningen.
Underviseren er fysioterapeut Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22150 | 01‑03‑2022 | 14:30 | 16:10 | Tir | Karoline Sørensen | Kropsbevidsthed | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Medbring liggeunderlag og pude
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22151 | 01‑03‑2022 | 16:30 | 18:00 | Tir | Karoline Sørensen | Kropsbevidsthed | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Medbring liggeunderlag og pude. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22165 | 15‑03‑2022 | 13:10 | 14:25 | Tir | Laila Kragh Thøgersen | Ondt i knæ eller hofter | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
BEMÆRK: Kursusstart udsat til 15. marts Kurset er for dig, der til daglig er generet af smerter i knæ eller hofte, og for dig, der har brug for at blive stærkere i dine muskler omkring hofte og knæ. Du har måske fået konstateret slidgigt i knæ eller hofte, eller måske har du fået udskiftet knæ og/eller hofte og føler, du fortsat har brug for vejledning i træningen. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22134 | 16‑03‑2022 | 11:00 | 12:00 | Ons | Nina Krogh Bertelsen | Ud i det fri | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lær hvordan du kan bruge naturen til at forbedre din balance, styrke, stabilitet, mentale sundhed m.m. På dette kursus er naturen rammen for bevægelse, vi bruger elementer herfra i aktiviteterne, og arbejder med at øge opmærksomheden på detaljer mere sanseligt Naturen er meget velegnet til at gøre bevægelse funktionel, da forholdene i det fri varierer fra dag til dag. Vejret har indflydelse på underlaget, modstanden og den generelle oplevelse. Der vil på kurset være fokus på balancen, hvor f.eks. variationen i underlaget inddrages i undervisningen. Undervisningen aflyses ikke på grund af vejret, med mindre det udgør sikkerhedsrisiko. Husk: der findes ikke dårligt vejr, kun forkert påklædning. Undervisningen foregår som udgangspunkt i området omring Vestervig hallen, men kan blive flyttet til en anden lokalitet efter aftale. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere).
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22169f | 21‑04‑2022 | 14:15 | 15:30 | Tor | Laila Kragh Thøgersen | Hold kroppen i gang | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Der er mulighed for løbende start. Læs om sen start her. Kurset foregår ude i naturen, mødested Lailas Fys, Villavej 6, Østerild. Bliver vejret helt elendigt, går vi indenfor. Kurset egner sig godt til dig, der har været igennem et genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte med at holde kroppen i gang. Du skal kunne klare at gå over 1 km og at bevæge dig i ujævnt terræn. Du lærer, hvordan du kan styrke dit helbred ved hjælp af forskellige træningsformer, hvor du dels får pulsen op, dels træner din styrke / udholdenhed. Vi arbejder også med smidighed og balance.
Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22142 | 28‑04‑2022 | 09:30 | 10:30 | Tor | Yulia Burdina | Qigong | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Det er ca. 5000 år gammel viden, som bruges til at forstærke immunsystemet, aktivere helbredende energi, hjælpe med at rydde smerter, reducere stress, løfte humør, forbedre søvn, bevare sundhed og forlænge livet. Det er et kinesisk alternativ til yoga, kan man sige! Ligesom yoga handler det om krop-sind-sjæl-forbindelsen. Du lærer, hvordan vi med meget enkle meditative bevægelser og bevidst vejrtrækning, bringer energien gennem kroppen, helbreder den, renser den og får os til at føle os godt tilpas! ALLE kan være med! Qigong kan også dyrkes på en stol. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22161 | 03‑05‑2022 | 15:00 | 16:15 | Tir | Laila Kragh Thøgersen | Den svage bækkenbund | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kurset henvender sig også til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22160 | 03‑05‑2022 | 16:30 | 17:45 | Tir | Laila Kragh Thøgersen | Den svage bækkenbund | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kurset er for dig der: Kurset henvender sig også til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22153 | 03‑05‑2022 | 16:30 | 18:00 | Tir | Yulia Burdina | Yogilates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
BEMÆRK: Kurset flytter til Tingstrup Skole tirsdage kl. 16.30 - 18.00 Stilen trækker på fælles karakteristika mellem Pilates og Hatha yoga, såsom deres fokus på vejrtrækning, fleksibilitet og opbygning af styrke med flydende bevægelser. Du lærer forskellige niveauer af træningsprogrammet, som typisk går fra mindre krævende gulvarbejde til mere udfordrende stående stillinger. Almindelige bevægelser inkluderer arm- og benløft kombineret med stræk, buedannelse af ryggen, kropsrulninger og løft. Medbring liggeunderlag. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22178 | 01‑06‑2022 | 19:00 | 20:30 | Ons | Kend din egn og omegn | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vi gentager succesen fra de foregående syv års sommermåneder. Se listen nedenfor, her vil du senest 2 dage før den enkelte tur kunne se, hvor turen starter, og hvem der står for den. Du behøver ikke tilmelde dig til den enkelte tur. Men hvis du tilmelder dig (nederst på siden), får du jævnligt nyheder om turene pr. mail. Udebliver disse mails, bedes du kontakte Daglig leder. Medbring kaffe/ te, brød og kop + evt. en klapstol/pude Ture i 2022 – Mødesteder og turledere påføres fortløbende: Se ture fra foregående år
|